Pencegahan Stres Liburan

1. Tetapkan harapan yang realistis.

Cara terbaik untuk menemukan kekecewaan di musim liburan adalah dengan menetapkan harapan yang tidak realistis. Jika kita fokus untuk memiliki liburan yang “sempurna” atau bersaing dengan musim liburan terbesar dalam ingatan kita, maka kita mungkin akan kecewa dan terlalu stres karena kita merasakan mimpi kita dengan cepat menjadi sia-sia. Jangan menghakimi pengalaman sebelumnya atau seperti yang terjadi saat ini. Jika kita mengharapkan liburan menjadi sangat mengerikan, maka kemungkinan besar itu akan terjadi karena kita hanya akan dapat melihat semua yang salah karena itulah yang kita cari setiap saat. Ketika kita tidak Tour Raja Ampat memiliki ekspektasi yang terbentuk sebelumnya, kita cenderung tidak kecewa atau stres. Hiduplah dari waktu ke waktu dan jangan menganggap hal-hal pribadi yang dilakukan atau dikatakan orang lain. Setiap orang dalam ‘barang’ mereka sendiri dan pada tingkat kesadaran mereka sendiri setiap saat. Itu semua dalam Tatanan Ilahi.

2. Segala sesuatu dalam jumlah sedang- jangan berlebihan.

Hindari terlalu banyak alkohol dan zat lain karena mereka menurunkan kontrol impuls dan menciptakan drama potensial (lihat di bawah). Zat dapat memprovokasi atau memperburuk depresi dan kecemasan. Hindari makan berlebihan semua makanan enak yang ada di depan Anda ke mana pun Anda berpaling karena itu dapat berkontribusi pada penurunan harga diri dan penilaian diri. Semua godaan manis dan juga dapat mendatangkan malapetaka dengan gula darah, yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan membuat sulit untuk tidur di malam hari. Kelebihan kafein juga dapat mengganggu tidur serta membuat Anda gelisah dan gugup. Pastikan Anda banyak istirahat dan tetap terhidrasi dengan air dan cairan non-alkohol, non-kafein, dan non-karbonasi lainnya. Bah-omong kosong!

3. Jangan terlalu memaksakan diri dalam hal acara.

Susun waktu Anda selama liburan daripada bereaksi terhadap apa yang terjadi. Pertimbangkan bagaimana, di mana, dan dengan siapa Anda akan merayakan musim ini – mulai dari perjalanan Thanksgiving ke kampung halaman Anda hingga perayaan Malam Tahun Baru. Pastikan Anda tidak menjadwalkan terlalu banyak pertemuan dalam jarak dekat yang akan membuat Anda terus-menerus merasa tergesa-gesa atau merasa terdorong untuk pergi dari satu tempat ke tempat lain. Jadwalkan waktu istirahat untuk diri Anda sendiri untuk bersantai.

4. Anggaran pengeluaran Anda sebelum berbelanja dan patuhi itu.

Jangan membuat pembayaran tagihan Januari sebagai perpanjangan dari stres liburan. Dengan menetapkan batas Anda di muka dan berpegang teguh pada itu, Anda tidak akan memulai skala geser menuju kehancuran karena Anda ‘membiarkan’ diri Anda menghabiskan uang ekstra itu untuk setiap orang dalam daftar Anda. Jika Anda tidak mampu membelanjakan untuk semua anggota keluarga besar, maka mintalah semua orang setuju sebelumnya untuk memasukkan nama ke dalam topi dan menggambar satu nama per orang dan menetapkan batas pengeluaran. Jangan bersaing dengan siapa pun untuk hadiah liburan – Anda tidak akan pernah bisa menang dan Anda akan menyesalinya nanti. Pertimbangkan untuk menggunakan bakat kreatif Anda dan membuat hadiah sederhana dari hati dan bukan dari dompet. Jangan jadikan motto Anda untuk “Berikan sampai sakit”. Anda tidak dapat membeli cinta – dan tidak ada yang akan terkesan.

5. Kurangi drama dan kekacauan.

Hindari membuat keluarga Anda difilmkan sebagai Jerry Springer Holiday Special. Jangan menjalin hubungan baru di saat-saat terakhir hanya agar Anda tidak harus sendirian selama liburan. Jangan memprovokasi keluarga atau teman dengan hadiah yang dirancang untuk membuat mereka merasa bersalah, membalas dendam, atau memberi mereka pelajaran yang tidak mereka minati. Jika ada satu ons dari Anda yang mengatakan dengan suara kecil yang dalam “mungkin saya tidak seharusnya melakukan ini”, maka JANGAN. Cukup kata. Pertimbangkan untuk menghindari orang-orang dramatis dalam hidup Anda atau vampir energi itu jika Anda tidak benar-benar harus berada di dekat mereka. Jika Anda harus berada di sekitar orang-orang negatif atau dramatis yang menciptakan pengalaman negatif, pertimbangkan untuk menggunakan Teknik ‘La Cucaracha’ kami. Ingat, ketika Anda berbicara, lebih baik menjadi baik daripada menjadi benar.

6. Pertahankan semangat musim yang sebenarnya.

Tidak peduli apa latar belakang pendidikan atau agama Anda, ingatlah bahwa ini adalah waktu untuk mengekspresikan dan mengeksplorasi spiritualitas Anda. Ini secara tradisional adalah waktu untuk sukacita, cinta, kasih sayang dan memberi. Anda mungkin mempertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di komunitas Anda dan mungkin berbagi pengalaman itu dengan keluarga atau anak-anak Anda—di dapur umum, tempat penampungan wanita korban kekerasan, atau rumah atau rumah sakit anak-anak. Kelimpahan sejati adalah tentang berbagi dan berkontribusi.

7. Jaga keajaiban di hari libur.

Apakah Anda ingat keajaiban liburan sejak Anda masih kecil? Jika Anda atau orang tua Anda bermain Sinterklas, menyiapkan makanan untuk rusa kutub, percaya pada peri, keluar tengah malam untuk melihat apakah hewan berbicara, atau bermain dengan dreidel, lalu lanjutkan keajaiban. Berikan warisan ini kepada anak-anak atau cucu-cucu Anda atau temukan anak-anak pengganti dalam hidup Anda untuk bermain bersama. Sembunyikan ornamen acar di pohon Anda, sembunyikan boneka elf di berbagai tempat di rumah Anda setiap hari, mainkan Sinterklas rahasia, atau mulai tradisi konyol lainnya yang membuat keceriaan dan keajaiban tetap hidup di hati dan di rumah Anda.

8. Ciptakan tradisi keluarga yang sehat.

Rancang ritual untuk keluarga Anda yang membuat Anda merasa nyaman dan akan memberi Anda cinta dan kegembiraan sepanjang musim liburan. Jangan terjebak dalam kebiasaan liburan. Tradisi keluarga harus dimulai dari suatu tempat; Anda dapat memulai tradisi baru dan meneruskannya. Anda dapat memperluas dan terhubung dengan orang dan praktik baru.

9. Ingatlah untuk bersenang-senang dan manjakan diri Anda!

Tempatkan diri Anda pada daftar liburan Anda sendiri. Hilangkan stres dengan cara yang sehat dengan olahraga dan pijat atau aktivitas menyenangkan lainnya.

10. Kasihanilah anak-anak Anda jika Anda berpisah, bercerai atau berurusan dengan keluarga campuran.

Hari Raya Setelah Perceraian:

5 Hal yang Harus Dilakukan:

1. Peka terhadap kenyataan bahwa anak-anak Anda menantikan liburan bersama Anda dan juga dengan mantan Anda. Jangan menganggapnya pribadi bahwa anak-anak suka menghabiskan waktu bersama kedua orang tuanya. Ciptakan tradisi liburan baru atau lanjutkan lama untuk membuat anak-anak Anda merasa senang dengan liburan.

2. Lakukan koordinasi hadiah besar dengan mantan Anda. Tidak ada yang seperti kekecewaan Anda berdua mendapatkan anak Anda hadiah besar yang sama. Ini adalah kekecewaan bagi orang tua dan anak dan benar-benar dapat dihindari dengan komunikasi antara kedua orang tua.

3. Kirimkan kartu ke keluarga mantan jika Anda dekat dengan mereka. Wajar jika Anda masih memiliki perasaan untuk mereka jika Anda dekat secara emosional dengan mereka. Namun, jangan katakan sesuatu yang menghina atau negatif tentang mantan Anda di kartu.

4. Lakukan gencatan senjata dengan mantan Anda dalam semangat liburan jika Anda tidak memiliki hubungan saling menghormati atau masih memendam permusuhan terhadap mereka. Liburan adalah waktu untuk mengubah kemarahan dan memiliki niat baik untuk semua pria (dan wanita) … bahkan jika itu termasuk mantan Anda.

5. Jaga diri Anda selama liburan – luangkan waktu untuk menghilangkan stres dengan cara yang sehat (olahraga, pijat, nutrisi yang baik, jangan terlalu memanjakan diri dengan makanan atau alkohol). Jika anak-anak tidak bersama Anda selama liburan, maka rencanakan untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan dan mengasuh daripada duduk di rumah dan menderita.

5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan:

1. Jangan bersaing dengan mantan untuk kalah dalam memberi hadiah…. itu hanya memanjakan anak dan membuat semua orang merasa tidak nyaman (termasuk anak).

2. Jangan menghukum anak-anak karena bersenang-senang dengan mantan Anda atau berbagi cerita tentang masa-masa indah mereka di rumah mantan Anda. Tidakkah Anda ingin anak-anak Anda memiliki kenangan indah tentang liburan mereka? Mereka juga bersenang-senang dengan Anda dan juga membagikannya dengan mantan Anda. Anak-anak Anda perlu merasa bahagia dan dicintai di kedua rumah dan tidak dibuat merasa bersalah karenanya.

3. Jangan mengirim kartu jahat baik kepada mantan atau keluarga mantan Anda. Jika Anda tidak dapat mengatakan sesuatu yang baik (terutama selama liburan), maka jangan mengirim apa pun.

4. Jangan beri tahu anak Anda betapa kesepiannya Anda saat mereka tidak bersama Anda selama liburan. TIDAK adil untuk membuat anak-anak Anda merasa bertanggung jawab atas perasaan, pikiran, atau perilaku Anda. Kami sangat kuat dalam pilihan kami, dan kami dapat memilih untuk menjadi sengsara atau memilih untuk bahagia. Bagaimanapun, orang dewasalah yang memilih untuk bercerai. Anak-anak hanya harus menghadapi situasi.

5. Jangan memaksakan diri selama liburan dengan upaya menjadi orang tua super untuk mengalahkan mantan Anda (dengan menjadi sukarelawan di sekolah, dengan tim olahraga, atau pesta komunitas).

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *